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今天是集结国糖尿病日‌，2025年集结国糖尿病日的主题是糖尿病与幸福感。11月9日，由中国健康促进与汲引协会、东谈主民卫生出书社共同摆布的中国健康学问传播激发权术2025年集结国糖尿病日科普传播看成在北京举办。

多界限众人就提高糖尿病患者幸福感、关爱职场糖尿病东谈主群以及健康生存表情羁系等践诺进行共享。东谈主民卫生出书社在看成上发布了“健康中国·你我同业”科普读物《控糖生存指南》。

关切职场糖尿病

寰球糖尿病日（World Diabetes Day，简称WDD），定于每年的11月14日，这一天是胰岛素共同发现者弗雷德里克·班廷爵士的诞辰。

2025年度寰球糖尿病日的主题是：“糖尿病与幸福感”；2025年寰球糖尿病日的标语是“了解更多，步履更多，关切职场糖尿病”。

每10位糖尿病患者有7位处于办事年事段

据国外糖尿病定约（IDF）公布的数据，在群众范围内，每10位糖尿病患者中就有7位（约 4.12亿东谈主）处于办事年事段。在责任场面，他们面对着诸多挑战，例如恶名化、气愤、扼杀、惊愕，以及缺少获取照护与复旧的渠谈，这些皆影响着他们的身心健康。

许多糖尿病患者难以在责任与健康之间取得均衡

对数以百万计的职场东谈主士而言，糖尿病是一种逐日相伴的现实——但在责任环境中，它相似成为压力、恶名与懦弱的开端。

尽管企业对职工身心健康的关切日益增强，许多糖尿病患者仍难以在责任与健康之间取得均衡，不得不潜藏病情或不敢公开。这种捏续的抵挡不仅毁伤表情健康，也达成了工作发展。

寰球糖尿病日要道数据

群众有5.89亿成年东谈主患有糖尿病。其中10东谈主中有7东谈主处于责任年事。4东谈主中有3东谈主生存在中低收入国度。近一半的糖尿病成年东谈主尚未被会诊。

国外糖尿病定约探询透露，4东谈主中有3东谈主因糖尿病而阅历过惊愕、抑郁或其他表情健康问题。5 东谈主中有4东谈主默示曾阅历过糖尿病疲顿。

同期，与其他患者比较，职场糖尿病患者面对着来自职场环境的极端窘境。

面前职场东谈主群糖尿病处于攀升趋势

北京病院内分泌科主任潘琦讲解在主旨推崇中谈到，受始终久坐、缺少通顺、不健康饮食、责任压力大、作息不规则以终点他不良生存表情等身分重迭影响，面前职场东谈主群糖尿病处于攀升趋势。

潘琦提醒：“若是职场东谈主士体魄出现以下信号：夜尿增多、体魄常有疲顿感、看东西样式物拖拉且不可用眼病来解释、莫得减重但体重下跌、皮肤出现疖肿，要警惕是糖尿病前期。”

职场糖尿病科罚急需深爱

潘琦默示：“体重科罚以及饮食退换、规则通顺、保捏健康民风仍然是属目糖尿病的基础和要道。”

潘琦觉得，职场糖尿病科罚急需各方共同深爱，构建以早期筛查、体重科罚和心血管防控为中枢的新式羁系体系，同期兼顾职场患者的表情健康和血糖科罚并重。

向上80%2型糖尿病患者与痴肥及体魄惰性关连

北京大学第三病院通顺医学无间所通顺养分无间室主任常翠青讲解先容，向上80%的2型糖尿病患者与痴肥及体魄惰性关连，柬埔寨曝光群通顺羁系不错权贵镌汰糖尿病发病。

她以好多糖尿病患者已经竞技通顺员来例如证实糖尿病并不可怕。“咱们需要作念的便是科罚好血糖，通趁机是一个很好的妙技。比如每周3到5天每次不少于30分钟的中等强度体魄看成。治安渐进，冉冉增多。”

常翠青提醒糖尿病患者需要作念适应的抗阻通顺来加强肌肉进修，“肌肉是糖和物资代谢的最好场面，有了健康的肌肉就有了更好的糖脂代谢的基础，也会对血糖科罚尤其是糖尿病并发症的属目有寥落好的作用。”

众人为职场东谈主群控糖支招

中国疾控中心养分与健康所刘爱玲副长处先容，面前我国住户饮食民风存在主食过于清雅、畜肉吃得过多、蔬菜生果奶豆摄入少，口味偏重等挑战。

她建议通过“食品定量但种种、少油少糖少盐但不寡味、限定总量但增多用餐频次、家庭提供健康饮食环境”等措施来提高糖尿病患者的幸福感。她还为职场东谈主群控糖支招：点外卖时主动向商家提倡少盐少油少糖的需求及食品聘请上种种化。

“三知一管”及常备“一秤一尺一日期”

在体重科罚方面，中国疾控中心慢病和老龄健康科罚处赖建强处长提醒要强化自我健康科罚，作念到“三知一管”（瓦解健康体重规范、瓦解自体魄重变化、瓦解体重科罚设施、科学科罚自体魄重）及常备“一秤一尺一日期”（体重秤、腰身尺、体重科罚日期）。

赖建强提醒，不同东谈主群的体重科罚成见不同，超重痴肥者需科学减重，儿童青少年要限定体重增速，老年东谈主应保捏肌肉骨量，特殊东谈主群则需要专科医师领导。

科学制定通顺处方尤为蹙迫

国度体育总局体育科学无间所路瑛丽无间员共享了“全民健身与及职场东谈主群体魄看成保举”推崇。她提到，科学制定包含通顺成见、表情、强度、技巧、频率、总量、进阶和把稳事项的通顺处方尤为蹙迫。为保证通顺的安全性和有用性，尤其是慢病东谈主群，建议通顺前由专科东谈主士进行健康搜检、风险筛查及通顺能力评估，制定个性化的通顺处方，并作念好通顺前的准备看成及通顺后的拉伸看成。

聚焦

糖尿病患者怎样退换饮食民风？

1.规则进餐

保捏一日三餐或极少多餐，幸免因过度饥饿导致暴饮暴食，有助于胰腺规则地分泌胰岛素，保管全天血糖巩固。

2.窜改进餐措施

可尝试“先吃蔬菜，再吃卵白质，临了吃主食”的进餐措施，有助于减少餐后血糖波动。

3.细嚼慢咽

延缓进食速率，给大脑填塞技巧接收“饱腹”信号，有助于珍爱过量进食。

工东谈主日报客户端《乐健康》第710期

工东谈主日报记者 姬薇魅影大秀直播

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